비타민 C(아스코르브산)는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 수용성 비타민입니다. 비타민 C는 우리 몸에서 항산화 작용을 하며, 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 상처 치유 촉진, 철분 흡수 개선 등 다양한 기능을 담당합니다. 하지만 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로, 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 비타민 C의 주요 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.  비타민 C의 주요 효능 비타민 C는 여러 가지 건강상의 이점을 제공하며, 특히 항산화 작용과 면역력 강화에서 중요한 역할을 합니다. 또한 피부 미용과 철분 흡수에도 도움이 되기 때문에 일상적인 섭취가 필수적입니다. 1. 항산화 작용 비타민 C는 강력한 항산화제로 작용하여, 체내의 **유해 산소(활성 산소)**로부..